Ψυχο-γραφήματα https://www.psychografimata.com ...γιατί όλα είναι θέμα ψυχολογίας Fri, 17 Apr 2026 11:27:24 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.19 Δικαιούμαστε να θυμώνουμε, όχι όμως να βλάπτουμε https://www.psychografimata.com/%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%ce%b8%cf%85%ce%bc%cf%8e%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%8c%cf%87%ce%b9-%cf%8c%ce%bc%cf%89%cf%82-%ce%bd%ce%b1/ https://www.psychografimata.com/%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%ce%b8%cf%85%ce%bc%cf%8e%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%8c%cf%87%ce%b9-%cf%8c%ce%bc%cf%89%cf%82-%ce%bd%ce%b1/#disqus_thread Sun, 19 Apr 2026 05:08:28 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=64403 Χρόνος ανάγνωσης 3 ΄ Από την Κατερίνα Τζωρτζακάκη, Ψυχολόγο – Συγγραφέα Μου αρέσει να δουλεύω με παιδιά κι εφήβους ή νέους ανθρώπους και να τους λέω πράγματα που δεν μου είπε κανείς όταν ήμουν στην ηλικία τους και που είχα ανάγκη να ακούσω. Για παράδειγμα, πολλοί μεγαλώσαμε με τη λανθασμένη πεποίθηση ότι ο θυμός είναι κάτι κακό, κάτι που πρέπει να διώχνουμε […]

The post Δικαιούμαστε να θυμώνουμε, όχι όμως να βλάπτουμε appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης 3 ΄

Από την Κατερίνα Τζωρτζακάκη, Ψυχολόγο – Συγγραφέα

Μου αρέσει να δουλεύω με παιδιά κι εφήβους ή νέους ανθρώπους και να τους λέω πράγματα που δεν μου είπε κανείς όταν ήμουν στην ηλικία τους και που είχα ανάγκη να ακούσω. Για παράδειγμα, πολλοί μεγαλώσαμε με τη λανθασμένη πεποίθηση ότι ο θυμός είναι κάτι κακό, κάτι που πρέπει να διώχνουμε ή να πνίγουμε μέσα μας. Ακόμη και σήμερα μπορεί να πούμε μεταξύ μας ή να πούμε στα παιδιά μας:

«Έλα τώρα, δεν πρέπει να θυμώνεις».

Ο θυμός, όμως, είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα και είμαστε φτιαγμένοι, ώστε να έχουμε συναισθήματα. Θεωρούμε λανθασμένα ότι δεν πρέπει να υπάρχει, ενώ αυτό που χρειάζεται είναι η διαχείρισή του.

 

Πηγή: huffingtonpost.gr

The post Δικαιούμαστε να θυμώνουμε, όχι όμως να βλάπτουμε appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%ce%b8%cf%85%ce%bc%cf%8e%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%8c%cf%87%ce%b9-%cf%8c%ce%bc%cf%89%cf%82-%ce%bd%ce%b1/feed/ 0 Τεχνητή νοημοσύνη & ψυχική υγεία https://www.psychografimata.com/%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%ae-%ce%bd%ce%bf%ce%b7%ce%bc%ce%bf%cf%83%cf%8d%ce%bd%ce%b7-%cf%88%cf%85%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1/ https://www.psychografimata.com/%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%ae-%ce%bd%ce%bf%ce%b7%ce%bc%ce%bf%cf%83%cf%8d%ce%bd%ce%b7-%cf%88%cf%85%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1/#disqus_thread Sat, 18 Apr 2026 05:03:08 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=68078 Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄ Συγγραφέας: Ορέστης Γιωτάκος Οι εφαρμογές τεχνητής νοημοσύνης στην υγεία δεν είναι απλώς νέες εφαρμογές, αλλά ενεργοί συνομιλητές, ικανοί να παρέχουν αποτελεσματική διάγνωση, πρόγνωση και υλικό θεραπευτικής παρέμβασης, τόσο στον γιατρό όσο και τον ασθενή. Επίσης, παρέχουν άμεση υποστήριξη όταν και όπου χρειάζεται, χωρίς γεωγραφικούς, οικονομικούς και χρονικούς περιορισμούς. Δεδομένης της επιδείνωσης της ψυχικής υγείας σε […]

The post Τεχνητή νοημοσύνη & ψυχική υγεία appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄

Συγγραφέας: Ορέστης Γιωτάκος

Οι εφαρμογές τεχνητής νοημοσύνης στην υγεία δεν είναι απλώς νέες εφαρμογές, αλλά ενεργοί συνομιλητές, ικανοί να παρέχουν αποτελεσματική διάγνωση, πρόγνωση και υλικό θεραπευτικής παρέμβασης, τόσο στον γιατρό όσο και τον ασθενή. Επίσης, παρέχουν άμεση υποστήριξη όταν και όπου χρειάζεται, χωρίς γεωγραφικούς, οικονομικούς και χρονικούς περιορισμούς.

Δεδομένης της επιδείνωσης της ψυχικής υγείας σε παγκόσμιο επίπεδο, αλλά και της εφαρμογής της τεχνολογίας AI σε πολλούς τομείς της υγειονομικής περίθαλψης, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι έχουν γίνει ήδη σημαντικές προσπάθειες εφαρμογής της τεχνητής νοημοσύνης στην αντιμετώπιση των ψυχικών ασθενειών. Το σημαντικότερο πλεονέκτημα στην υποστήριξη και θεραπεία της ψυχικής υγείας είναι η ικανότητά της τεχνολογίας AI να προσαρμόζει την επικοινωνία, τη δραστηριότητα, την ανατροφοδότηση και την παροχή θεραπευτικών προτάσεων στις συγκεκριμένες ανάγκες του πελάτη, σε κάθε χρονική στιγμή. Επιπλέον, η ενσωμάτωση της τεχνητής νοημοσύνης στη θεραπεία των ψυχικών νόσων όχι μόνο δεν υπονομεύει το έργο του θεραπευτή, αλλά αντίθετα ενισχύει την αποτελεσματικότητα και τη σοβαρότητά του.

Το βιβλίο Τεχνητή Νοημοσύνη και Ψυχική Υγεία του Ορέστη Γιωτάκου απευθύνεται σε ένα ευρύ φάσμα επιστημόνων, από τον χώρο των υπολογιστικών επιστημών έως τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, περιλαμβανομένων των πεδίων της ιατρικής, της διοίκησης, της νομικής, των ανθρωπιστικών και πολιτικών επιστημών, κ.ά. Επίσης, αναμένεται να φανεί χρήσιμο στους εξυπηρετούμενους των υπηρεσιών ψυχικής υγείας, αλλά και σε όποιον ενδιαφέρεται να ενημερωθεί για τον νέο αυτόν διεπιστημονικό ορίζοντα.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Εκδόσεις: Παπαζήση
Αριθμός σελίδων: 484
Έτος έκδοσης: 2026
Τιμή: €30,74

The post Τεχνητή νοημοσύνη & ψυχική υγεία appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%ae-%ce%bd%ce%bf%ce%b7%ce%bc%ce%bf%cf%83%cf%8d%ce%bd%ce%b7-%cf%88%cf%85%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1/feed/ 0 Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να δώσουν χρόνια ζωής https://www.psychografimata.com/%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%81%ce%ad%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%ad%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1-%ce%bc/ https://www.psychografimata.com/%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%81%ce%ad%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%ad%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1-%ce%bc/#disqus_thread Fri, 17 Apr 2026 05:07:14 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=68026 Χρόνος ανάγνωσης 2 ΄ Ακόμα και μικρές βελτιώσεις στην καθημερινότητα, όπως λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή, φαίνεται ότι μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη μακροζωία και στη συνολική υγεία του πληθυσμού, όπως διαπιστώνουν δύο μεγάλες μελέτες, που δημοσιεύθηκαν σε επιστημονικά περιοδικά του ομίλου «The Lancet». Στην πρώτη μελέτη, που δημοσιεύθηκε […]

The post Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να δώσουν χρόνια ζωής appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης 2 ΄

Ακόμα και μικρές βελτιώσεις στην καθημερινότητα, όπως λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή, φαίνεται ότι μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη μακροζωία και στη συνολική υγεία του πληθυσμού, όπως διαπιστώνουν δύο μεγάλες μελέτες, που δημοσιεύθηκαν σε επιστημονικά περιοδικά του ομίλου «The Lancet».

Στην πρώτη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The Lancet» αναλύθηκαν δεδομένα από περισσότερους από 135.000 ενήλικες σε επτά ομάδες στη Νορβηγία, τη Σουηδία και τις Ηνωμένες Πολιτείες, καθώς και από τη UK Biobank, με μέση διάρκεια παρακολούθησης τα οκτώ έτη. Χρησιμοποιώντας μετρήσεις σωματικής δραστηριότητας και καθιστικού χρόνου με τη βοήθεια συσκευής, οι ερευνητές εκτίμησαν το ποσοστό των θανάτων που θα μπορούσαν δυνητικά να προληφθούν με μικρές καθημερινές αυξήσεις στη μέτρια έως έντονη δραστηριότητα ή με μειώσεις του χρόνου καθιστικής ζωής.

Όπως διαπιστώθηκε, η μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα με μέση ταχύτητα πέντε χιλιομέτρων την ώρα για μόλις πέντε επιπλέον λεπτά την ημέρα, συνδέεται με μείωση της συνολικής θνησιμότητας κατά 10% για την πλειονότητα των ενηλίκων, οι οποίοι καταγράφουν περίπου 17 λεπτά δραστηριότητας μέτριας έντασης την ημέρα κατά μέσο όρο. Επίσης, συνδέεται με μείωση της θνησιμότητας κατά περίπου 6% για τους λιγότερο δραστήριους ενήλικες, οι οποίοι κινούνται με μέτρια ένταση κατά μέσο όρο μόλις δύο λεπτά την ημέρα. Η αύξηση της άσκησης κατά επιπλέον δέκα λεπτά την ημέρα συσχετίστηκε με μείωση κατά 15% όλων των θανάτων στους περισσότερους ενήλικες και κατά 9% στους λιγότερο δραστήριους ενήλικες.

Η μείωση του καθιστικού χρόνου κατά 30 λεπτά την ημέρα συνδέεται με εκτιμώμενη μείωση της συνολικής θνησιμότητας κατά 7% όταν υιοθετείται από τους ενήλικες που περνούν κατά μέσο όρο περίπου δέκα ώρες την ημέρα σε καθιστική στάση.

Οι συγγραφείς επισημαίνουν ότι, όπως σε κάθε μελέτη παρατήρησης, παράγοντες που δεν έχουν μετρηθεί ενδέχεται να επηρεάζουν τα αποτελέσματα και ότι οι συσχετίσεις δεν αποδεικνύουν αιτιότητα.

Παρ’ όλα αυτά, τονίζουν πως τα ευρήματα αναδεικνύουν το ευρύ όφελος για τη δημόσια υγεία από ακόμη και πολύ μικρές αλλαγές στη δραστηριότητα και στη μείωση της αδράνειας.

Στη δεύτερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «eClinicalMedicine», εντοπίστηκε ότι συνδυασμένες αλλαγές στον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και τη διατροφή θα μπορούσαν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική διάρκεια ζωής.

Για παράδειγμα, μόλις πέντε επιπλέον λεπτά ύπνου, δύο λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας (όπως γρήγορο περπάτημα ή ανέβασμα σκάλας) και μισή επιπλέον μερίδα λαχανικών την ημέρα θα μπορούσαν να προσθέσουν ένα επιπλέον έτος ζωής σε άτομα με τις χειρότερες υφιστάμενες συνήθειες.

Ο ύπνος, η φυσική δραστηριότητα και η διατροφή αποτελούν βασικούς παράγοντες για τη μακροζωία και τη μείωση του κινδύνου ασθένειας, ωστόσο συνήθως μελετώνται ξεχωριστά. Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που εξετάζει τις ελάχιστες συνδυασμένες βελτιώσεις σε αυτούς τους τρεις τομείς που μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικά μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και περισσότερα χρόνια καλής υγείας.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από σχεδόν 60.000 άτομα που περιλαμβάνονται στη βρετανική Biobank από την περίοδο 2006-2010 και παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο για οκτώ έτη. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στατιστικό μοντέλο για να εκτιμήσουν τη διάρκεια ζωής και τα έτη καλής υγείας για διαφορετικούς συνδυασμούς συμπεριφορών. Σε σύγκριση με τα άτομα με τις χειρότερες συνήθειες, ο βέλτιστος συνδυασμός, επτά έως οκτώ ώρες ύπνου ημερησίως, περισσότερα από 40 λεπτά μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας και υγιεινή διατροφή, συνδέθηκε με περισσότερα από εννέα επιπλέον χρόνια ζωής και καλής υγείας.

Οι ερευνητές και σε αυτή την έρευνα διευκρινίζουν πάντως ότι απαιτούνται επιπλέον μελέτες προκειμένου τα αποτελέσματα να μεταφραστούν σε κλινική πρακτική και πολιτικές δημόσιας υγείας.

 

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

The post Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να δώσουν χρόνια ζωής appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%81%ce%ad%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%ad%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1-%ce%bc/feed/ 0 Οι εικαστικές τέχνες αλλάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε https://www.psychografimata.com/%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%cf%84%ce%ad%cf%87%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%ac%ce%b6%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%84%cf%81%cf%8c/ https://www.psychografimata.com/%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%cf%84%ce%ad%cf%87%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%ac%ce%b6%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%84%cf%81%cf%8c/#disqus_thread Thu, 16 Apr 2026 06:08:27 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=61279 Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄ Η δημιουργία τέχνης είναι ένας υπέροχος τρόπος για να διεγείρουμε τον εγκέφαλο μας. Αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος να επωφεληθούμε από την τέχνη. Πρόσφατες μελέτες στον τομέα της νευροεπιστήμης έχουν χρησιμοποιήσει προηγμένες τεχνολογίες για να ρίξουν λίγο φως στο τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν εξετάζουμε την τέχνη που δημιουργήθηκε από κάποιον άλλο. Μια […]

The post Οι εικαστικές τέχνες αλλάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄

Η δημιουργία τέχνης είναι ένας υπέροχος τρόπος για να διεγείρουμε τον εγκέφαλο μας. Αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος να επωφεληθούμε από την τέχνη.

Πρόσφατες μελέτες στον τομέα της νευροεπιστήμης έχουν χρησιμοποιήσει προηγμένες τεχνολογίες για να ρίξουν λίγο φως στο τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν εξετάζουμε την τέχνη που δημιουργήθηκε από κάποιον άλλο. Μια μελέτη του 2014 εξέτασε έρευνες από νευροεπιστήμονες που είχαν σαρώσει τον εγκέφαλο ανθρώπων που κοιτούσαν πίνακες ζωγραφικής. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η προβολή έργων ζωγραφικής πυροδότησε περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την οπτική κατανόηση, αλλά έδειξε επίσης ότι η θέαση έργων τέχνης οδηγούσε σε εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με συναισθήματα, ευχαρίστηση, ανταμοιβή, και μάθηση.

Φωτό: Dr. Greg Dunn (καλλιτέχνης και νευροεπιστήμονας) και Dr. Brian Edwards (καλλιτέχνης και φυσικός)
Απεικονίζεται ο οπτικός φλοιός, μια περιοχή στο πίσω μέρος του εγκεφάλου, η οποία επεξεργάζεται τις οπτικές πληροφορίες.

Μελέτες έχουν δείξει επίσης πως το να κοιτάμε την τέχνη μπορεί να μας κάνει ακόμα πιο “έξυπνους”. Το 2013, μια μελέτη 11.000 μαθητών διαπίστωσε ότι είχαν ισχυρότερες δεξιότητες κριτικής σκέψης αφού είχαν επισκεφτεί ένα μουσείο τέχνης από ό,τι πριν από την επίσκεψη. Άλλες έρευνες έχουν επισημάνει πως η τέχνη ενθαρρύνει τον εγκέφαλο μας να αναπτύξει νέες συνδέσεις και μονοπάτια, ακόμη και να μας κάνει πιο ανθεκτικούς στο στρες.

 

Πηγή: Eyes of Light – Φόρεας Τέχνης στην Υγεία

Αρχική πηγή: “Visual art changes the way we think”, Paintings in Hospitals. 

The post Οι εικαστικές τέχνες αλλάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%cf%84%ce%ad%cf%87%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%ac%ce%b6%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%84%cf%81%cf%8c/feed/ 0 Τσίχλες ταξιδίου https://www.psychografimata.com/%cf%84%cf%83%ce%af%cf%87%ce%bb%ce%b5%cf%82-%cf%84%ce%b1%ce%be%ce%b9%ce%b4%ce%af%ce%bf%cf%85/ https://www.psychografimata.com/%cf%84%cf%83%ce%af%cf%87%ce%bb%ce%b5%cf%82-%cf%84%ce%b1%ce%be%ce%b9%ce%b4%ce%af%ce%bf%cf%85/#disqus_thread Thu, 16 Apr 2026 05:03:05 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=68132 Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄ Συγγραφέας: Μάκης Τσίτας Άνθρωποι-δεντράκια, που προσπαθούν να κρατηθούν όρθιοι στην ισόβια διάρκεια του κόντρα καιρού. Άνδρες που έρχονται αντιμέτωποι με την ανασφάλεια, τη ματαίωση και την απώλεια. Γυναίκες που βιώνουν τη μοναξιά και την απόγνωση κι άλλες που κυνηγούν την ουτοπία. Μητέρες υπερπροστατευτικές κι άλλες αμήχανες ή κλεισμένες στον εαυτό τους. Γιαγιάδες τρυφερές και αγαπησιάρηκες […]

The post Τσίχλες ταξιδίου appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄

Συγγραφέας: Μάκης Τσίτας

Άνθρωποι-δεντράκια, που προσπαθούν να κρατηθούν όρθιοι στην ισόβια διάρκεια του κόντρα καιρού.
Άνδρες που έρχονται αντιμέτωποι με την ανασφάλεια, τη ματαίωση και την απώλεια.
Γυναίκες που βιώνουν τη μοναξιά και την απόγνωση κι άλλες που κυνηγούν την ουτοπία.
Μητέρες υπερπροστατευτικές κι άλλες αμήχανες ή κλεισμένες στον εαυτό τους.
Γιαγιάδες τρυφερές και αγαπησιάρηκες κι άλλες κάπως παρεξηγημένες.
Γιοι και κόρες που υφίστανται τις συνέπειες της γονεϊκής συμπεριφοράς ή που προσπαθούν να ξεφύγουν με όχημα την κατανόηση και τη συγχώρεση.

Δεκαεννιά διηγήματα, που διανύουν τριάντα και κάτι χρόνια, γραμμένα το καθένα με διαφορετική τεχνοτροπία, γλώσσα και δομή. Με το κωμικό ή σουρεαλιστικό στοιχείο να εναλλάσσεται με το δραματικό και κάποιες φορές με τη συγκίνηση.

Παρήγγειλε καπουτσίνο κι εγώ διπλό εσπρέσο. «Η ζωή είναι ωραία» σκέφτηκα. Ήµασταν έξι µήνες µαζί, ευτυχισµένοι και ερωτευµένοι. Ετοιµαζόµασταν µάλιστα να συγκατοικήσουµε. Ζητήσαµε και δύο αρµυρές κρέπες. Ξαφνικά εµφανίστηκε ένας κουστουµαρισµένος άνδρας. Ήταν ακαθορίστου ηλικίας κι έτρωγε, λαίµαργα, κρουασάν σοκολάτας. Όταν τελείωσε, έβγαλε από την τσέπη του ένα βρόµικο µαντίλι, σκουπίστηκε, ξερόβηξε και φώναξε τρεις φορές ρυθµικά: «Έξω οι βλάχοι απ’ την Αθήνα! Έξω οι βλάχοι απ’ την Αθήνα! Έξω οι βλάχοι απ’ την Αθήνα!» Κι έφυγε τρέχοντας.
Απόσπασμα από το βιβλίο

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Εκδόσεις: Μεταίχμιο
Αριθμός σελίδων: 152
Έτος έκδοσης: 2026
Τιμή: €13,30

 

The post Τσίχλες ταξιδίου appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%cf%84%cf%83%ce%af%cf%87%ce%bb%ce%b5%cf%82-%cf%84%ce%b1%ce%be%ce%b9%ce%b4%ce%af%ce%bf%cf%85/feed/ 0 Όλα αυτά που θα ήθελες να σου είχαν πει οι γονείς σου για την ζωή https://www.psychografimata.com/%cf%8c%ce%bb%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ac-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%ce%ae%ce%b8%ce%b5%ce%bb%ce%b5%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%ce%b5%ce%af%cf%87%ce%b1%ce%bd-%cf%80%ce%b5%ce%b9/ https://www.psychografimata.com/%cf%8c%ce%bb%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ac-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%ce%ae%ce%b8%ce%b5%ce%bb%ce%b5%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%ce%b5%ce%af%cf%87%ce%b1%ce%bd-%cf%80%ce%b5%ce%b9/#disqus_thread Wed, 15 Apr 2026 06:20:52 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=56033 Χρόνος ανάγνωσης 4 ΄ Από τη Γεωργία Χριστίνα Κανελλοπούλου, Ψυχολόγο – Οικογενειακή Σύμβουλο Και ξαφνικά προσγειώνεσαι στην ενήλικη ζωή, έχοντας μαζί σου μία αποσκευή. Είναι αυτή η αποσκευή που κουβαλάς από τότε που θυμάσαι τον εαυτό σου. Τι περιέχει αυτή; Όνειρα, στόχους, προσδοκίες, γνώσεις, ικανότητες, επιτυχίες, απογοητεύσεις, φόβους, επιδοκιμασίες, επικριτικές φωνές και άλλα πολλά. Για να γεμίσει αυτή η αποσκευή, […]

The post Όλα αυτά που θα ήθελες να σου είχαν πει οι γονείς σου για την ζωή appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης 4 ΄

Από τη Γεωργία Χριστίνα Κανελλοπούλου, Ψυχολόγο – Οικογενειακή Σύμβουλο

Και ξαφνικά προσγειώνεσαι στην ενήλικη ζωή, έχοντας μαζί σου μία αποσκευή. Είναι αυτή η αποσκευή που κουβαλάς από τότε που θυμάσαι τον εαυτό σου. Τι περιέχει αυτή; Όνειρα, στόχους, προσδοκίες, γνώσεις, ικανότητες, επιτυχίες, απογοητεύσεις, φόβους, επιδοκιμασίες, επικριτικές φωνές και άλλα πολλά. Για να γεμίσει αυτή η αποσκευή, χρειάστηκε να περάσουν αρκετά χρόνια, αρκετές καταστάσεις. Έφτασες να είσαι από μικρό παιδί, έφηβος και από έφηβος τώρα ενήλικας. Και τρομάζεις, τρομάζεις πολύ γιατί κάπου εκεί στην εφηβεία νόμιζες πως ξεκαθάρισες την βαλίτσα σου, πέταξες όσα δεν ήθελες και κράτησες αυτά που σε ικανοποιούσαν. Είσαι, όμως σίγουρος ότι κράτησες τα σωστά; Άφησες χώρο στη βαλίτσα για νέα πράγματα, στόχους, εμπειρίες, συναισθήματα; Πέταξες όλα εκείνα που δεν θα χρειαστείς;

Σε όλο αυτό το ταξίδι μέχρι την προσγείωση σου στην ενηλικίωση, ήταν παρόντες ή και απόντες δύο σημαντικοί άνθρωποι, οι γονείς σου.

Ήταν αυτοί που πάσχιζαν με έμμεσο ή άμεσο τρόπο να σου γεμίσουν ή να σου αδειάσουν την βαλίτσα από ό,τι αυτοί θεωρούσαν περιττό. Ήταν αυτοί που σε επιβράβευαν σε μία επιτυχία σου, γεμίζοντας με αυτοεκτίμηση την αποσκευή ή αυτοί που προσδοκούσαν πολλά από σένα, δημιουργώντας χώρο για φόβους και ενοχές. Ήταν αυτοί που σου κρατούσαν το χέρι, που σε συμβούλευαν στις εύκολές και δύσκολες στιγμές. Αυτοί που τελικά κάποιες φορές για όσα επέλεξες ή δεν επέλεξες θα αναφωνήσουν “Είδες που στα έλεγα εγώ;”.

Υπάρχουν, όμως και εκείνοι οι ενήλικες που θα ήθελαν να είχαν γεμίσει τις βαλίτσες τους με άλλες αλήθειες, αυτές που ξέχασαν να τους πουν οι γονείς τους, αυτές που ούτε οι ίδιοι οι γονείς γνώριζαν ή ασυνείδητα έκρυψαν. Στην ερώτηση “Τι θα ήθελες να σου έχουν πει οι γονείς σου για τη ζωή που δεν σου το είπαν;”, οι απαντήσεις ποικίλλουν, είναι μοναδικές και όλους κάπου μας αγγίζουν. Τι απαντήσατε εσείς σε αυτή την ερώτηση;

  1. Η ΖΩΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΔΙΚΑΙΗ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΗ, ΟΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΔΕΝ ΜΑΣ ΦΕΡΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΤΟΝ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΤΟΥΣ ΦΕΡΟΜΑΣΤΕ ΕΜΕΙΣ.

“Ότι υπάρχουν φοβίες, που αν δε τις ζήσω, δε μπορώ να φανταστώ καν ότι υπάρχουν! Ότι η ζωή είναι σκληρή, πολύ σκληρή και μόνο όταν το συνειδητοποιήσει κανείς αυτό.. Παύει να είναι”

“Ότι οι άνθρωποι δε θα σου φερθούν πάντα το ίδιο καλά με εσένα..”

“Ότι η ζωή δε θα σε ανταμείψει υποχρεωτικά, επειδή είσαι καλό παιδί!”

“Το ότι ο κόσμος είναι απαθής και ζει κλεισμένος μέσα στο ψέμα του”

“Ό,τι ο κόσμος που μας περιτριγυρίζει είναι και κακός τελικά…..!!!!!”

  1. Η ΠΙΣΤΗ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ Η ΑΓΑΠΗ ΠΡΟΣ ΑΥΤΟΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΌΤΕΡΟ ΟΠΛΟ ΣΟΥ. ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΔΥΝΑΜΙΕΣ ΣΟΥ, ΝΑ ΣΕ ΑΠΟΔΕΧΕΣΑΙ, ΝΑ ΣΕ ΘΑΜΑΥΜΑΖΕΙΣ.

“Το να εμπιστεύεσαι και να πιστεύεις στον εαυτό σου….”

“Ζήσε παιδί μου τη ζωή σου και ας φας τα μούτρα σου! Η ζωή είναι γεμάτη υπέροχη μαθήματα και εμείς θα  είμαστε μαζί σου σε αυτά. :)”

“Να κοιτάζουμε να είμαστε πρώτα εμείς ευτυχισμένοι για να μπορούμε να την προσφέρουμε στους άλλους.”

“Δεν χρειάζεται να υποδύεσαι τον τέλειο άνθρωπο. Όταν κάνεις λάθος, παραδέξου το, δεν είναι ντροπή. Αυτοσαρκάσου, αποδέξου τις αδυναμίες σου και πάντα να προσπαθείς να βελτιώνεσαι.”

“Δεν υπάρχουν πρέπει στη ζωή. Ζήσε τη ζωή σου όπως εσύ τη θες .Άδραξε κάθε στιγμή και κάθε ευκαιρία.”

“Nα αγαπώ και να προσέχω πρώτα από όλους τον εαυτό μου , να χαρώ την ζωή μου ό,σο είμαι νέα, να διεκδικώ τα θέλω μου , να εκφράζω τα συναισθήματά μου …….πολλά θα ήθελα να μου έχουν πει , μα περισσότερα να μην έχουν κάνει !!!!”

“Να έχεις πάντα φωνή και άποψη. Να βγαίνεις μπροστά να την λες. Αξίζεις. Να το διεκδικείς.”

“Ότι δεν χρειάζεται «να είσαι πάντα η καλύτερη » και να μη φοβάμαι να αποτύχω. Αντιθέτως να χαίρομαι και να παίρνω δύναμη από κάθε αποτυχία που βιώνω αφού αυτή θα με οδηγήσει στην αυτοβελτίωση. Επίσης, δεν έχει σημασία τι έγινες ή θα γίνεις στη ζωή σου, αλλά η προσπάθεια του να γίνεις κάτι. ☺️(εντάξει το δεύτερο μου το είχαν πει αλλά θα ήθελα να το ακούω πιο συχνά)”

“Οι δικές σου ανάγκες ως προτεραιότητα δεν είναι εγωισμός” (..το κατάφερα ομως χάθηκε χρόνος) 😉”

3. ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΗΡΩΕΣ, ΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΑΥΤΟΙ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΜΙΕΣ, ΚΑΤΙ ΦΟΒΟΥΝΤΑΙ, ΕΧΟΥΝ ΜΙΑ ΔΙΚΗ ΤΟΥΣ ΙΣΤΟΡΙΑ ΠΟΥ ΚΟΥΒΑΛΑΝΕ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΕΙ.

“Πως είναι κ αυτοί άνθρωποι !!”

“Οι γονείς μας κάναν ό,τι καλύτερο μπορούσαν. Πολλές φορές αυτό μπορεί να ήταν πολύ λίγο για εμάς. Όμως χρειάζεται πάντα να κοιτάμε πως μεγάλωσαν οι ίδιοι και τι έζησαν εκείνοι ως παιδιά. Θα ήθελα να μου είχαν πει ότι ο κόσμος είναι Παραδεισένιος και ότι όταν αποδέχεσαι και αγαπάς τον εαυτό σου, εκπέμπεις απέραντη αγάπη και αυτό μόνο θα συναντάς στο δρόμο σου! Δεν το ήξεραν όμως. Έτσι τους το μαθαίνω τώρα εγώ!”

“Να ήτανε ειλικρινείς σε όλα τα στάδια τις ζωής μού χωρίς να με προστατεύουν πάντοτε για το τί θα δω η τι θα ακούσω Επίσης να με αφήνανε να κάνω λάθη.”

4. ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΓΙΝΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ. Η ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΜΑΣ ΚΑΘΟΡΙΖΕΙ, ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΑΣ ΚΑΤΑΔΙΚΑΖΕΙ.

“Να μην επωμιστώ αυτό που ενδεχομένως επωμίστηκαν από τους δικούς τους. Να γίνω άνθρωπος εντελώς διαφορετικός από εκείνους όσων αφορά τα λάθη τους κ να μην επιτρέψω στα παιδιά μου αύριο να συμπεριφέρονται σε μένα όπως εγώ σε εκείνους τώρα.

Το κλειδί της επιτυχίας είναι φυσικά να μη γίνω εγώ σαν αυτούς για να μην επιβαρύνω τα παιδιά μου.”

  1. Η ΖΩΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΗ, ΕΙΝΑΙ ΟΜΩΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΗ. ΜΠΟΡΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΝΑ ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΗΜΑ, ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ, ΤΟ ΣΕΞ, ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΟΜΩΣ ΚΑΙ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ. ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΗΝ ΖΩΗ ΜΕ ΧΑΛΑΡΗ ΜΑΤΙΑ.

“Χαλαρά , γιατί η ζωή είναι λίγη και η καλή ζωή ακόμα πιο λίγη!!”

“Τίποτα δεν είναι δεδομένο”

“Τiς αλήθειες της”

Οι γονείς τελικά πολλά σου είπαν πολλά δεν σου είπαν, πολλά ανακάλυψες μόνος σου, πολλά θα μάθεις στη συνέχεια της ενήλικης ζωής σου. Μήπως ήρθε η στιγμή να αναλογιστείς και την αντίθετη ερώτηση “Τι εσύ δεν έχεις πει ποτέ στους γονείς σου που θα ήθελες να τους πεις;”

Εύχομαι το δικό σου ταξίδι στην ενηλικίωση να είναι μαγικό, μοναδικό, να σε φέρει πιο κοντά στις αλήθειες σου, να σε κάνει να αγαπήσεις και να αγαπηθείς. Να πιστέψεις σε σένα. Να συγχωρήσεις τους γονείς σου. Μα πάνω απ’ όλα να συγχωρήσεις τον εαυτό σου. Το αξίζεις!

Πηγή: The Psy Trap

The post Όλα αυτά που θα ήθελες να σου είχαν πει οι γονείς σου για την ζωή appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%cf%8c%ce%bb%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ac-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%ce%ae%ce%b8%ce%b5%ce%bb%ce%b5%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%ce%b5%ce%af%cf%87%ce%b1%ce%bd-%cf%80%ce%b5%ce%b9/feed/ 0 Ψυχικά επιβλαβείς φράσεις που ακούν συχνά τα παιδιά https://www.psychografimata.com/%cf%88%cf%85%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b1%ce%b2%ce%b5%ce%af%cf%82-%cf%86%cf%81%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%cf%83/ https://www.psychografimata.com/%cf%88%cf%85%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b1%ce%b2%ce%b5%ce%af%cf%82-%cf%86%cf%81%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%cf%83/#disqus_thread Wed, 15 Apr 2026 05:10:27 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=58974 Χρόνος ανάγνωσης 2 ΄ Τα παιδιά έχουν εύθραυστο εγκέφαλο. Εάν ο 10χρονος Τζίμι χτυπήσει το κεφάλι του στο τσιμέντο, θα υποστεί μεγαλύτερο τραυματισμό από ό,τι ο 35χρονος πατέρας του υπό τις ίδιες συνθήκες. Οι περισσότεροι από εμάς ενστικτωδώς το γνωρίζουμε αυτό πολύ καλά. Αυτό που συχνά αγνοούμε είναι το γεγονός ότι ο εγκέφαλος των παιδιών δεν είναι μόνο σωματικά πιο εύθραυστος αλλά […]

The post Ψυχικά επιβλαβείς φράσεις που ακούν συχνά τα παιδιά appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης 2 ΄

Τα παιδιά έχουν εύθραυστο εγκέφαλο. Εάν ο 10χρονος Τζίμι χτυπήσει το κεφάλι του στο τσιμέντο, θα υποστεί μεγαλύτερο τραυματισμό από ό,τι ο 35χρονος πατέρας του υπό τις ίδιες συνθήκες.

Οι περισσότεροι από εμάς ενστικτωδώς το γνωρίζουμε αυτό πολύ καλά. Αυτό που συχνά αγνοούμε είναι το γεγονός ότι ο εγκέφαλος των παιδιών δεν είναι μόνο σωματικά πιο εύθραυστος αλλά και διανοητικά. Οι ψυχολόγοι παρομοιάζουν τον εγκέφαλο ενός παιδιού με ένα μαλακό, εντυπωσιακό παιχνίδι. Τα σκληρά λόγια που ο πατέρας του Τζίμι θα μπορούσε να ξεστομίσει μπορεί να παραμείνουν στον γιο του για χρόνια.

Αυτές οι φαινομενικά ακίνδυνες λέξεις μπορεί να επηρεάσουν την ψυχολογική ανάπτυξη ενός παιδιού μέχρι την ενήλικη ζωή του. Αυτό που ακολουθεί είναι μια λίστα με 4 ψυχικά επιβλαβείς φράσεις που τα παιδιά ακούνε πολύ συχνά.

1. “Είσαι πολύ ευαίσθητος”

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, πολλά παιδιά γεννιούνται απλά με ένα πιο συντονισμένο νευρικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, αντιδρούν γρήγορα και έντονα σε όλα σχεδόν. Οι γονείς τέτοιων παιδιών κάνουν συχνά το λάθος να προσπαθούν να “ξεπλύνουν” αυτήν την ευαισθησία.

Με την πάροδο του χρόνου, η χημεία του εγκεφάλου εξασθενεί και μειώνεται η ικανότητα της ενσυναίσθησης. Εξάλλου, αν διδαχτούν ότι τα συναισθήματά τους δεν έχουν σημασία, γιατί να νομίζουν ότι για κάποιους άλλους έχουν;

Ο παιδοψυχολόγος Elinor Bashe ενθαρρύνει τους γονείς να ακούν και να αποδέχονται τα συναισθήματα ενός παιδιού, ακόμα κι αν δεν φαίνονται λογικά.

2. “Αυτή είναι η ζωή”

Όταν το παιδί σας έρχεται στο σπίτι αναστατωμένο επειδή ο έρωτάς του απέρριψε την πρόσκληση του χορού, μπορεί να είναι δελεαστικό να πείτε, “Λοιπόν, αυτή είναι η ζωή”. Αυτό που εννοεί αυτή η φράση είναι, “Η εμπειρία σου δεν είναι μοναδική, οπότε ξεκόλλα.”

Αυτό μπορεί να είναι απολύτως κατάλληλο να το πούμε σε έναν 25χρονο υπό τις ίδιες συνθήκες. Όμως ο εγκέφαλος ενός παιδιού δεν είναι σε θέση να κατανοήσει το γεγονός ότι οι εμπειρίες του δεν είναι μοναδικές. Όταν του το πεις, θα αισθανθεί ένοχο, απογοητευμένο και μπερδεμένο. Αντ’ αυτού, πρέπει να επικυρώσετε την εμπειρία του και στη συνέχεια να ενθαρρύνετε την ανθεκτικότητα.

3. “Επειδή το λέω εγώ”

Το καταλαβαίνω. Ο μικρός Τζίμι αρνείται να κοιμηθεί στις 8 μ.μ. εκτός αν ξέρει το γιατί. Η μαμά του, εξοργισμένη ουρλιάζει, “Θέλεις να μάθεις γιατί; Επειδή το λέω ΕΓΩ.”

Αυτή είναι μια φοβερή απάντηση. Τείνει να δημιουργεί δυσαρέσκεια στα παιδιά γιατί τα αναγκάζει να αποδεχτούν μια δογματική πίστη. Αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε μια διαμάχη εξουσίας όταν το παιδί μαθαίνει να καταλήγει σε δικές του απαντήσεις που αμφισβητούν την εξουσία των γονιών του.

Αντίθετα, όσο απογοητευτικό κι αν είναι, γιατί να μην απαντήσετε στην ερώτηση; Οι γονεϊκές αποφάσεις σας βασίζονται στη λογική – γιατί να μην τις μοιραστείτε με το παιδί σας; Θα το βοηθήσει να καταλάβει ότι, μερικές φορές, η εξουσία γνωρίζει καλύτερα.

4. “Σκάσε”

Τα παιδιά μαθαίνουν από πολύ μικρή ηλικία ότι η φράση «σκάσε» εννοείται ως προσβολή. Και ας το παραδεχτούμε – το τελευταίο άτομο που πρέπει να προσβάλει ένα παιδί είναι ο γονέας του. Τώρα, είναι πιθανό να έχετε έναν πολύ καλό λόγο για να πείτε στο παιδί σας κάτι τέτοιο.

Αυτός ο λόγος είναι πιθανό ότι είστε συγκλονισμένοι. Συμβαίνει. Το παιδί σας δεν θα σταματήσει να τραγουδά τον Justin Bieber και είναι πραγματικά απογοητευτικό. Αλλά αντί να τους πείτε τόσο άγρια και άκομψα να σταματήσει, γιατί να μην του εξηγήσετε τον λόγο: “Η μαμά είχε μια κουραστική μέρα και θα εκτιμούσε πραγματικά λίγη ησυχία” ή ακόμα καλύτερα, δώστε στο παιδί σας την ευκαιρία να κάνει όλον τον θόρυβο που θέλει και να του πείτε ότι την ώρα «Χ», πρέπει να είναι ήσυχο.

 

Πηγή: Upbility.gr (Μετάφραση / Προσαρμογή)   

Αρχική πηγή: Helen Noronha, Mind Journal

The post Ψυχικά επιβλαβείς φράσεις που ακούν συχνά τα παιδιά appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%cf%88%cf%85%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b1%ce%b2%ce%b5%ce%af%cf%82-%cf%86%cf%81%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%cf%83/feed/ 0 Και οι επτά ήταν υπέροχοι https://www.psychografimata.com/%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%cf%80%cf%84%ce%ac-%ce%ae%cf%84%ce%b1%ce%bd-%cf%85%cf%80%ce%ad%cf%81%ce%bf%cf%87%ce%bf%ce%b9/ https://www.psychografimata.com/%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%cf%80%cf%84%ce%ac-%ce%ae%cf%84%ce%b1%ce%bd-%cf%85%cf%80%ce%ad%cf%81%ce%bf%cf%87%ce%bf%ce%b9/#disqus_thread Wed, 15 Apr 2026 05:08:10 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=68087 Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄ Συγγραφέας: Gustavo Rodríguez Μια ιστορία για τη ζωή, την αγάπη, τον θάνατο και την ελευθερία της επιλογής στα τελευταία στάδια. Όταν η Ευφρασία Βέλα ξεκινά να εργάζεται ως φροντίστρια ηλικιωμένων σε ένα ευυπόληπτο γηροκομείο στη Λίμα του Περού, δεν υποψιάζεται ότι η δουλειά της θα την οδηγήσει σε ένα υπαρξιακό σταυροδρόμι. Η στενή σχέση που […]

The post Και οι επτά ήταν υπέροχοι appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄

Συγγραφέας: Gustavo Rodríguez

Μια ιστορία για τη ζωή, την αγάπη, τον θάνατο και την ελευθερία της επιλογής στα τελευταία στάδια.

Όταν η Ευφρασία Βέλα ξεκινά να εργάζεται ως φροντίστρια ηλικιωμένων σε ένα ευυπόληπτο γηροκομείο στη Λίμα του Περού, δεν υποψιάζεται ότι η δουλειά της θα την οδηγήσει σε ένα υπαρξιακό σταυροδρόμι. Η στενή σχέση που αποκτά με τη δόνια Κάρμεν, τον δόκτορα Χάρισον και τους Επτά Υπέροχους, που μονοπωλούν τις σκέψεις και τη στοργή της, την αναγκάζει να ξανασκεφτεί τον ρόλο της ως μητέρας και αδελφής αλλά και τις δυσκολίες της τρίτης ηλικίας. Οι Επτά Υπέροχοι επιλέγουν όχι μόνο πώς θα ζήσουν και πώς θα απολαύσουν την κάθε στιγμή, αλλά και πώς θα βάλουν τους τίτλους τέλους σε μια γενναία, δημιουργική και ζηλευτή ζωή.

Ένα βιβλίο για όσα μας κάνουν να γελάμε, να ονειρευόμαστε, να αγαπάμε, να υποφέρουμε και να σκεφτόμαστε, υπό τους ήχους της τζαζ και της ποπ μουσικής και με στίχους του Σεφέρη. Ένα έργο που μιλά για ένα από τα σπουδαιότερα διδάγματα της ζωής καθώς μεγαλώνουμε: να ακολουθούμε τον δρόμο της καρδιάς μας.

 

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Εκδόσεις: Κλειδάριθμος
Αριθμός σελίδων: 304
Έτος έκδοσης: 2025
Τιμή: €14,94

The post Και οι επτά ήταν υπέροχοι appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%cf%80%cf%84%ce%ac-%ce%ae%cf%84%ce%b1%ce%bd-%cf%85%cf%80%ce%ad%cf%81%ce%bf%cf%87%ce%bf%ce%b9/feed/ 0 «Το Σώμα Δεν Ξεχνά» του Bessel A. Van Der Kolk  https://www.psychografimata.com/%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%8e%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%ce%be%ce%b5%cf%87%ce%bd%ce%ac-%cf%84%ce%bf%cf%85-bessel-a-van-der-kolk/ https://www.psychografimata.com/%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%8e%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%ce%be%ce%b5%cf%87%ce%bd%ce%ac-%cf%84%ce%bf%cf%85-bessel-a-van-der-kolk/#disqus_thread Tue, 14 Apr 2026 05:10:18 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=64081 Χρόνος ανάγνωσης 3 ΄ Από την Κατερίνα Τζωρτζακάκη, Ψυχολόγο – Συγγραφέα Ο Bessel A. Van Der Kolk είναι καθηγητής Ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και έχει ιδρύσει το Κέντρο Ψυχικού Τραύματος στη Μασαχουσέτη. Στο βιβλίο του, «Το σώμα δεν ξεχνά» (Εκδόσεις Κλειδάριθμος) αφηγείται οδυνηρές εμπειρίες ανθρώπων που βίωσαν ψυχικό τραύμα κι εξηγεί το πώς λειτουργεί το ψυχικό τραύμα στον εγκέφαλο ενός ανθρώπου, ειδικά αν το […]

The post «Το Σώμα Δεν Ξεχνά» του Bessel A. Van Der Kolk  appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης 3 ΄

Από την Κατερίνα Τζωρτζακάκη, Ψυχολόγο – Συγγραφέα

Ο Bessel A. Van Der Kolk είναι καθηγητής Ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και έχει ιδρύσει το Κέντρο Ψυχικού Τραύματος στη Μασαχουσέτη. Στο βιβλίο του, «Το σώμα δεν ξεχνά» (Εκδόσεις Κλειδάριθμος) αφηγείται οδυνηρές εμπειρίες ανθρώπων που βίωσαν ψυχικό τραύμα κι εξηγεί το πώς λειτουργεί το ψυχικό τραύμα στον εγκέφαλο ενός ανθρώπου, ειδικά αν το βιώσει ως παιδί. Τέλος προτείνει λύσεις για την αντιμετώπισή του έχοντας δουλέψει επί δεκαετίες σε αυτό το αντικείμενο.

Πολλές εμπειρίες που περιγράφει ο Van Der Kolk αφορούν σε βετεράνους στις ΗΠΑ, οι οποίοι επιστρέφοντας από τον πόλεμο και έχοντας βιώσει αδιανόητη βία αδυνατούσαν να ζήσουν μια ισορροπημένη ζωή και να ανταποκριθούν σε απαιτήσεις της καθημερινότητας. Κατέφευγαν σε ουσίες, είχαν έντονα ξεσπάσματα επιθετικότητας, δεν μπορούσαν να συνδεθούν με τις οικογένειές τους και μπορεί να έμπαιναν σε κατάσταση ανείπωτου τρόμου ακούγοντας το κλάμα του ίδιου τους του μωρού. Αντίστοιχα, όμως, φαίνεται να λειτουργούν και άτομα που έχουν βιώσει σωματική και σεξουαλική κακοποίηση ως παιδιά, οι οποίοι πολλές φορές αλλάζουν ψυχοθεραπευτές χωρίς καμία βελτίωση, αυτοτραυματίζονται, κάνουν χρήση ουσιών, βιώνουν αποσύνδεση ή αίσθημα κενού, είναι χρόνια θυμωμένοι ή και επιθετικοί, αδυνατούν να συνάψουν σχέσεις στοργής και βασανίζονται από ενοχή και αίσθηση απόρριψης και προδοσίας από τους άλλους. Μετατραυματικό στρες, όμως μπορεί να έχουν και άτομα που βίωσαν τραύμα ως ενήλικες, σχετικό με βία ή με κάποιο ατύχημα.

Η πρόοδος της νευροεπιστήμης έχει επιτρέψει να κατανοήσουμε καλύτερα τους μηχανισμούς με τους οποίους το ψυχικό τραύμα επηρεάζει τον άνθρωπο. Με πολύ απλά λόγια οι τραυματισμένοι άνθρωποι βιώνουν σχεδόν διαρκώς μια αίσθηση επικείμενης καταστροφής. Ανταπαντούν σε ουδέτερα ερεθίσματα, που υπάρχουν γύρω τους και τους θυμίζουν κάτι από την αρχική επώδυνη κατάσταση, με πάλη ή φυγή ή πάγωμα. Αυτές είναι οι πρωτόγονες αντιδράσεις που έχει κάποιος όταν νιώθει ότι κινδυνεύει η ζωή του. Η βιοχημεία του εγκεφάλου τους επίσης επηρεάζεται. Το να ζει κανείς διαρκώς εκκρίνοντας ορμόνες, όπως αδρεναλίνη ή κορτιζόλη, είναι εξουθενωτικό. Ουσιαστικά στα άτομα αυτά συχνά υπολειτουργεί το μέρος του εγκεφάλου, χάρη στο οποίο μπορούμε να κάνουμε λογικές σκέψεις και να επεξεργαζόμαστε με ψυχραιμία και αποτελεσματικότητα τα ερεθίσματα γύρω μας.

Το βιβλίο αυτό και οι ιδέες του είναι πολύτιμα σήμερα για πολλούς λόγους. Σε μια εποχή, όπου έχει ανοίξει η συζήτηση για τη σεξουαλική κακοποίηση, η κοινωνία οφείλει να παρέχει υποστήριξη και λύσεις στα άτομα και ειδικά στα παιδιά που την υφίστανται και όχι απλώς να σοκάρεται για λίγο ή ακόμη χειρότερα, να συνηθίζει αυτήν την ιδέα.

Σε μια κοινωνία με τόση βία ανηλίκων, όπως αυτή που βλέπουμε σήμερα, χρειάζεται να αναθεωρήσουμε το πώς αντιμετωπίζουμε την επιθετικότητα τους, αλλιώς η μόνη προοπτική είναι να γεμίσουν οι φυλακές με παιδιά.

Ανάμεσα σε πολλούς άλλους τρόπους με τους οποίους ο συγγραφέας έχει δουλέψει με άτομα με ψυχικό τραύμα προτείνει το θέατρο.

Από αρχαιοτάτων χρόνων το θέατρο, μας λέει ο συγγραφέας, ήταν μια θεραπεία για την κοινότητα. Για παράδειγμα, το έργο του Σοφοκλή, «Αίας», είναι μια περίπτωση μετατραυματικής διαταραχής και ο Σοφοκλής πολέμησε στους Περσικούς Πολέμους. Το αρχαίο δράμα, που πολλές φορές έχει ως θέμα τον πόλεμο, είχε ίσως χρησιμοποιηθεί στην αρχαία Αθήνα ως επανένταξη των στρατιωτών στην κοινωνία. Στο κεφάλαιο αυτό του βιβλίου μπορεί να διαβάσει κανείς για παρεμβάσεις μέσω του θεάτρου σε ανήλικους παραβάτες με ψυχικό τραύμα ή σε βετεράνους, που βρίσκονταν αποκλεισμένοι σε μοναξιά και κοινωνική αποτυχία. Εμείς, βέβαια, στα δικά μας σχολεία φροντίζουμε να δυσκολεύει όλο και περισσότερο η ύλη των Μαθηματικών και υποβαθμίζουμε εντελώς την τέχνη και τα οφέλη της για τους μαθητές, παραβάτες και μη. Κι αυτό το λάθος το πληρώνει η κοινωνία πολλαπλά.

Όπως πληρώνει πολλαπλά την πλήρη έλλειψη υποστήριξης των ευάλωτων οικογενειών. Κι όμως, όπως διαβάζουμε στο βιβλίο, κάποιος κύριος, εν ονόματι Τζέιμς Χέκμαν «τιμήθηκε με το βραβείο Νόμπελ για τη μαθηματική απόδειξη του οικονομικού οφέλους που αποφέρει η πρώιμη παρέμβαση στη ζωή παιδιών προερχόμενων από μη προνομιούχες και προβληματικές οικογένειες. Αυξημένο ποσοστό αποφοίτησης από το λύκειο, χαμηλότερη εγκληματικότητα, λιγότερη ανεργία και λιγότερη ενδοοικογενειακή και διαπροσωπική βία».

«Όταν με καλούν να μιλήσω για το ψυχικό τραύμα και τη θεραπεία του», γράφει ο Van der Kolk, «κάποιες φορές οι παρευρισκόμενοι μου ζητούν να αφήσω κατά μέρος την πολιτική και να περιοριστώ αποκλειστικά στα νευροεπιστημονικά δεδομένα. Μακάρι να μπορούσα να διαχωρίσω το ψυχικό τραύμα από την πολιτική, αλλά όσο συνεχίζουμε να ζούμε στην άρνηση και να θεραπεύουμε μόνο το τραύμα, αγνοώντας τις αιτίες τους, είμαστε καταδικασμένοι να αποτύχουμε».

Και αξίζει να ασχοληθούμε αυτό το θέμα, γιατί το ψυχικό τραύμα μπορεί να μετουσιωθεί σε πλούτο. «Οι περισσότεροι εμπνευστές κινημάτων κοινωνικής αλλαγής έχουν άμεση προσωπική εμπειρία από τους μηχανισμούς και τις επιπτώσεις του ψυχικού τραύματος», γράφει ο συγγραφέας αυτού του πολύτιμου βιβλίου, στο οποίο μιλά λίγο και για το δικό του ψυχικό τραύμα.

«Αν διαβάσει κανείς τη βιογραφία οποιουδήποτε ρηξικέλευθου κοινωνικά ευαισθητοποιημένου προσώπου, θα διαπιστώσει ότι το όραμα και το πάθος του για αλλαγή προήλθαν από την ανάγκη αντιμετώπισης συντριπτικών, απελπιστικών καταστάσεων».

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΕΔΩ

Πηγή: huffingtonpost.gr

The post «Το Σώμα Δεν Ξεχνά» του Bessel A. Van Der Kolk  appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%8e%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%ce%be%ce%b5%cf%87%ce%bd%ce%ac-%cf%84%ce%bf%cf%85-bessel-a-van-der-kolk/feed/ 0 Δώστε τέλος στη συναισθηματική πείνα https://www.psychografimata.com/%ce%b4%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%b9%cf%83%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%80%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1/ https://www.psychografimata.com/%ce%b4%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%b9%cf%83%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%80%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1/#disqus_thread Mon, 13 Apr 2026 05:04:35 +0000 https://www.psychografimata.com/?p=66260 Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄ Συγγραφέας: Howard Farkas Σε αυτό το βιβλίο, ο Howard Farkas προτείνει ότι η επαναλαμβανόμενη ανεπιθύμητη κατανάλωση φαγητού καθοδηγείται από μια φυσική επιθυμία να έχετε τον έλεγχο των επιλογών στη ζωή σας. Αυτό δημιουργεί μια σύγκρουση μεταξύ της πλευράς του εαυτού σας η οποία επιθυμεί να ακολουθεί τα κοινωνικά πρότυπα και εκείνης η οποία επιθυμεί να […]

The post Δώστε τέλος στη συναισθηματική πείνα appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> Χρόνος ανάγνωσης < 1 ΄

Συγγραφέας: Howard Farkas

Σε αυτό το βιβλίο, ο Howard Farkas προτείνει ότι η επαναλαμβανόμενη ανεπιθύμητη κατανάλωση φαγητού καθοδηγείται από μια φυσική επιθυμία να έχετε τον έλεγχο των επιλογών στη ζωή σας. Αυτό δημιουργεί μια σύγκρουση μεταξύ της πλευράς του εαυτού σας η οποία επιθυμεί να ακολουθεί τα κοινωνικά πρότυπα και εκείνης η οποία επιθυμεί να κάνετε τις δικές σας επιλογές ζωής. Η σύγκρουση αυτή σας οδηγεί στα άκρα δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο διαταραγμένης πρόσληψης τροφής. Ο Farkas εξηγεί με σαφήνεια τη διαδικασία, ενώ προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να αναπτύξετε δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να σπάσετε τον κύκλο και να δημιουργήσετε μια θετική σχέση με το φαγητό η οποία θα κρατήσει στο χρόνο. Δώστε Τέλος στη Συναισθηματική Πείνα.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Εκδόσεις: Κάθεξις
Αριθμός σελίδων: 192
Έτος έκδοσης: 2021
Τιμή: €12,99

The post Δώστε τέλος στη συναισθηματική πείνα appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

]]> https://www.psychografimata.com/%ce%b4%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%b9%cf%83%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%80%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1/feed/ 0