Από την Ιωάννα Κυράτσου
educateourchildrenblog
Οι γιορτές των Χριστουγέννων πλησιάζουν και η ατμόσφαιρα γύρω μας έχει γεμίσει με γιορτινές αποχρώσεις. Οι περισσότεροι από τους αγαπημένους μας έχουν ήδη αρχίσει να νιώθουν τη μαγεία της περιόδου, συμμετέχοντας σε εορταστικές δραστηριότητες γεμάτες παραδοσιακά έθιμα. Όμως, η κατάσταση μπορεί να είναι διαφορετική για μια φίλη ή συγγενή που μόλις έχει φέρει στον κόσμο ένα παιδί, καθώς οι προτεραιότητές της και η διάθεσή της μπορεί να είναι επηρεασμένες από τις νέες της υποχρεώσεις (Ayers et al., 2019).
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε για να μετατρέψουμε τις μέρες αυτές σε μία ξεκούραστη και ευχάριστη περίοδο για εκείνη. Ας δούμε μαζί πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε τις ημέρες των Χριστουγέννων ανάλογα με τις δικές της ανάγκες.
Να δώσουμε χρόνο για να την ακούσουμε
Ο χρόνος που αφιερώνουμε σε μια γυναίκα που μόλις έγινε μητέρα αποτελεί το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να της προσφέρουμε. Εμείς μπορούμε να της διαθέσουμε τον χρόνο μας, ώστε να ακούσουμε τις πραγματικές της επιθυμίες. Μόνο έτσι θα έχουμε τη δυνατότητα να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να τη στηρίξουμε ουσιαστικά. Ας μη ξεχνάμε πως οι νέες μαμάδες, η καθεμία σε διαφορετικό βαθμό, βιώνουν μια πληθώρα σωματικών και συναισθηματικών αλλαγών και οι κοινωνικές προσδοκίες μπορεί να τους προκαλέσουν μία επιπλέον πίεση.
Επιπρόσθετα, είναι σημαντικό να μη συγκρίνουμε τις δικές μας εμπειρίες με τις δικές της. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και έχει τον δικό του ρυθμό. Επομένως καλό είναι να αποφεύγουμε εκφράσεις όπως: «Εγώ όταν ήμουν στη θέση σου…» ή «Αν ήμουν εγώ στη θέση σου…». Αντιθέτως, είναι σημαντικό να της εξηγήσουμε με τον τρόπο μας πως είμαστε εκεί δίπλα της και πως σεβόμαστε τις δικές της ανάγκες. Θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε εκφράσεις όπως: «Φαντάζομαι πόσο δύσκολο είναι. Είμαι εδώ για να σε ακούσω αν θέλεις να μιλήσεις» ή να της κάνουμε ερωτήσεις όπως: «Τι σε απασχολεί περισσότερο;» ή «Πώς αισθάνεσαι γι’ αυτό;». Κατ’ αυτό τον τρόπο της δίνουμε τον χώρο και τον χρόνο να εκφράσει τις σκέψεις της και τις ανησυχίες της. Η συναισθηματική υποστήριξη είναι εξίσου σημαντική με την πρακτική βοήθεια καθώς μπορεί να χρειάζεται κάποιον να μιλήσει ή να μοιραστεί τα συναισθήματά της σχετικά με τη νέα της ζωή ως μητέρα.
Να δείξουμε κατανόηση και να προσφέρουμε συγκεκριμένη βοήθεια
Μετά από μία εγκυμοσύνη, πολλές γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στις ορμονικές αλλαγές, ειδικά κατά την περίοδο της γαλουχίας, με συνέπεια να παρατηρούνται αλλαγές στη διάθεση τους (Hendrick et al., 1998). Εάν παρατηρήσουμε ότι μια συγγενής ή φίλη μας βιώνει παρόμοιες καταστάσεις, είναι σημαντικό να δείξουμε κατανόηση και να προσφέρουμε υποστήριξη, προκειμένου να συμβάλουμε στην ευημερία της.
Μπορούμε να προσφέρουμε βοήθεια με πρακτικούς τρόπους, όπως να αναλάβουμε κάποιες από τις καθημερινές της υποχρεώσεις ή να της προσφέρουμε χρόνο για να ξεκουραστεί. Σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να είμαστε συγκεκριμένοι. Αντί να ρωτάμε «Τι χρειάζεσαι;», θα ήταν προτιμότερο να ρωτήσουμε «Θα ήθελες να σου φτιάξω φαγητό σήμερα;» ή «Θα ήθελες να βγάλω εγώ τον σκύλο βόλτα για να ξεκουραστείς;»
Οι συγκεκριμένες προτάσεις βοήθειας ενθαρρύνουν και ενδυναμώνουν τη νέα μαμά καθώς νιώθει ότι την καταλαβαίνεις και ότι θέλεις να συμμετέχεις ενεργά στη ζωή της.
Να προτείνουμε γιορτινές δραστηριότητες
Μπορούμε να την εντάξουμε στις γιορτινές δραστηριότητες με τρόπο που να την κάνει να νιώθει άνετα και ευπρόσδεκτα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την οργάνωση μικρών, οικείων συγκεντρώσεων ή την αποστολή γιορτινών ευχών και δώρων που θα της φτιάξουν τη διάθεση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να της δείξουμε ότι, αν και οι γιορτές μπορεί να είναι διαφορετικές για εκείνη φέτος, η αγάπη και η φιλία μας παραμένουν σταθερές και υποστηρικτικές.
Να συγγράψουμε μαζί
Συχνά, η έκφραση συναισθημάτων και σκέψεων μέσω της γραφής έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει θεραπευτική υποστήριξη σε γυναίκες που βιώνουν έντονο άγχος μετά την εγκυμοσύνη (Lim et al., 2024). Μπορούμε να επιλέξουμε να αγοράσουμε χριστουγεννιάτικες κάρτες ή ένα Χριστουγεννιάτικο ημερολόγιο μέσα από το οποίο θα μοιραζόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα της ημέρας. Άλλη μία δραστηριότητα, είναι η δημιουργία ενός ποιήματος με επίκεντρο τη μητρότητα. Μέσα από το ποίημα, η νέα μητέρα μπορεί να εκφράσει γραπτώς τις χαρές και τις προκλήσεις που βιώνει. Η δημιουργική γραφή θα της προσφέρει έναν χώρο ασφαλή για την προσωπική της ανάπτυξη καθώς θα κατανοήσει περισσότερο τα συναισθήματα και τις ανάγκες της ίδιας και του μωρού.
Η ενσυναίσθηση και η υποστήριξη είναι θεμελιώδεις αξίες σε κάθε σχέση. Το πιο σημαντικό είναι να είμαστε δίπλα στον άνθρωπο που μας έχει ανάγκη, ακόμα και αν δεν το δηλώνει άμεσα. Πολλές φορές μόνο με την παρουσία μας προσφέρουμε ανακούφιση και στήριξη, δημιουργώντας ένα αίσθημα ασφάλειας και κατανόησης. Η μετάβαση στη μητρότητα είναι μια συναρπαστική αλλά και απαιτητική περίοδος. Επομένως, είναι σημαντικό να θυμίζουμε στις νέες μητέρες ότι δεν είναι μόνες σε αυτό το ταξίδι. Η υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους και τους επαγγελματίες υγείας μπορεί να είναι πολύτιμη. Με την κατάλληλη βοήθεια και φροντίδα, οι νέες μητέρες μπορούν να διαχειριστούν το άγχος, να απολαύσουν αυτή τη μοναδική περίοδο και να αναπτύξουν έναν ισχυρό δεσμό με το νεογέννητο παιδί τους.
Βιβλιογραφία
Ayers, S., Crawley, R., Webb, R., Button, S., & Thornton, A. (2019). What are women stressed about after birth? Birth, 46(4), 678–685. https://doi.org/10.1111/birt.12455
Hendrick, V., Altshuler, L. L., & Suri, R. (1998). Hormonal changes in the postpartum and implications for postpartum depression. Psychosomatics, 39(2), 93–101. https://doi.org/10.1016/s0033-3182(98)71355-6
Lim, X., Ang, M. Q., Foo, A., Chng, K. K. Y., & Koh, S. S. L. (2024). Effectiveness of expressive writing therapy for postpartum women with psychological distress: Meta‐analysis and narrative review. International Journal of Gynecology & Obstetrics. https://doi.org/10.1002/ijgo.16019
Πηγή: educateourchildrenblog
