Από τη Μαργαρίτα Γαβριηλίδου, Ψυχολόγο
Όπως σε κάθε επιδημία, έτσι και τώρα είναι αναμενόμενο και φυσιολογικό να νιώθουμε άγχος, ανησυχία, φόβο και πολλά άλλα συναισθήματα, τα οποία συνεπάγονται μια τέτοια κατάσταση.
Οι συνηθισμένες αντιδράσεις περιλαμβάνουν:
- Φόβο αρρώστιας ή θανάτου.
- Ανησυχία για την υγεία μας καθώς και την υγεία αγαπημένων προσώπων.
- Φόβο απομόνωσης από την υπόλοιπη οικογένεια/ κοινωνία.
- Φόβο στίγματος.
- Συναισθήματα ανημπόριας να προστατέψουμε τους εαυτούς μας και τους αγαπημένους μας.
- Αγωνία αποχωρισμού από αγαπημένα πρόσωπα σε περίπτωση καραντίνας.
- Μοναξιά, κατάθλιψη λόγω περιορισμού εντός του σπιτιού.
- Άγχος διεκπεραίωσης εργασιακών υποχρεώσεων.
- Σύγχυση λόγων πολλών πληροφοριών κ.α.
Ο παρακάτω πίνακας μπορεί να μας βοηθήσει να βάλουμε σε μια σειρά όλα αυτά τα οποία νιώθουμε, είτε ψυχικά, είτε σωματικά:
*Organisation de la securitecivile du Quebec, 2007
www.pand emiequebec .gou
ΠΡΟΣΟΧΗ: Δεν αποδίδουμε κανένα σύμπτωμα σε ψυχολογικούς παράγοντες αν πρώτα δε συμβουλευτούμε το ιατρό μας.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
- Αποδεχόμαστε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθουμε αγχωμένοι, φοβισμένοι, μπερδεμένοι.
- Μιλάμε καθημερινά με τους δικούς μας (οικογένεια, φίλοι) μέσω τηλεφώνου, social media, βιντεοκλήσεων.
- Αξιοποιούμε το χρόνο μας κάνοντας όλα όσα δεν προλαβαίναμε να κάνουμε πριν την κρίση.
- Κάνουμε μία λίστα με τις υποχρεώσεις μας και βρίσκουμε εναλλακτικές λύσεις για να τις διεκπεραιώσουμε (μέσω internet).
- Βρίσκουμε ασχολίες εντός σπιτιού οι οποίες μας ευχαριστούν (ζωγραφική, ράψιμο, κηπουρική κ.α.).
- Αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στα παιδιά μας.
- Ξεκουραζόμαστε.
- Οργανώνουμε το σπίτι μας.
- Ασχολούμαστε με το σώμα μας κάνοντας υγιεινή διατροφή και γυμναστική από το σπίτι.
- Αποφεύγουμε τον διαρκή βομβαρδισμό από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, μία εως δύο φορές/ημέρα αρκεί.
- Αν δε νιώθουμε καλά σωματικά ή ψυχικά απευθυνόμαστε σε κάποιον ειδικό.
- Τέλος, μένουμε σπίτι για την προστασία όλων μας!
Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι έχουμε την ικανότητα να προσαρμοζόμαστε σε νέες καταστάσεις και με υπομονή και δύναμη θα το ξεπεράσουμε και αυτό.
Πηγή: Melapus
